無理なくダイエット

無理なくダイエットでは、数十種類もあると言われているダイエット 手法についてご紹介します。 ご自分にあったダイエットを探して実践してください。

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Happy Mileで Happy Smile

2008 - 02/29 [Fri] - 12:18

毎日ダイエットに励んでいる方たちへ

本当にお疲れ様です。

私も一生懸命取り組んでいますので、一緒に頑張りましょう。

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あるある大事典の注目ダイエット

2008 - 02/23 [Sat] - 22:32

こんばんは

今日は午前中は暖かでしたが、午後から急に突風が吹き荒れた
大変な一日でしたね。

日本海側では雪になったのでしょうか?

さて、今日は低炭水化物ダイエットです。

毎日の食事から炭水化物を抜くと、エネルギーの供給源を溜まった
体脂肪へと切り替えるので高い効果がダイエットにあるそうです。


また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、同時に余計に
カロリー消費になるため、食事制限の低カロリーダイエットよりも効果
があります。

モニターは3日で2kgぐらい痩せていました。

炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しいです。
プロボクサーでもない限り。

その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーを
ブドウ糖でしか摂れないので、頭がボーっとしてしまいます。

それじゃ、日常生活も出来ず、本末転倒です。

その解消のため、あるある大事典は、低炭水化物ダイエットを提唱
しているんです。

脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。

炭水化物1日90グラムの食事をすれば必ず痩せられるんです。

90グラムを計算するのは難しいので、炭水化物があまり含まれないもの
については気にしない、高炭水化物な食品にのみ気をつける、
夜の炭水化物に気をつける  といったダイエット方法でいいそうです。

あんまり、食物に集中しすぎると、食物にとらわれて、ダイエット
進みませんよね?!。

最後までありがとうございました。

はまちゃんでした。



寒天で簡単ダイエット

2008 - 02/21 [Thu] - 08:25

おはようございます。

記事を書くのが大変になっているのですが、なんとかしない
とYahoo番付が落ちちゃいます。 ^^;

また、読みにきてくださーーい。
お願いしますネ!

今日は前にも取り上げた寒天ダイエットの第2弾です。


低カロリーの寒天には、多くのダイエット効果があります。
まず、食物繊維の働きが、腸をきれいにして、宿便分の体重を
減らすダイエット効果があります。

また、食前に摂ると、食事のに含まれる糖を確認し、包み込んで、
そのまま小腸へとゆっくり進み、血液中に吸収されにくくさせます。

糖が吸収されにくくなることで、肝臓で糖を原料として脂肪へと
変化させる割合も低下。

体脂肪が増えにくくなるダイエット効果もあるんです。
さらに食物繊維の為満腹感が、自然と食事量と全体のバランスをセーブ。

無理なくダイエットに導きます。

最近の研究では、寒天が吸収、包み込む物は、糖だけでないことが、
わかってきました。

それは、胆汁酸。胆汁酸とは、肝臓内で、溜まったコレステロールを分解
した時に作られる物です。

胆汁酸が寒天によって包まれ、体外に出ると、肝臓では胆汁酸不足を認識し、
コレステロールを分解し、胆汁酸を新たに作るんです。この繰り返しが進み、
結果的にコレステロール量が低下し、ダイエットになるのです。

しかも、コレステロール量が減れば、メタボリックシンドロームも防げます。
ダイエットには粉寒天が使いやすく、アレンジ次第で何にでも入れる事が
できます。

是非一度お試しあれ。

最後までありがとうございました。

はまちゃんでした。

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東洋医学の神秘、耳つぼダイエット。

2008 - 02/18 [Mon] - 23:11

こんばんは

また、少しご無沙汰してしまいました。
m(_ _)m

今日は中国4000年の歴史、耳つぼダイエットのお話です。


ふつう食べる栄養素を考え、運動をしていけば痩せます。
が、面倒です。そこで、耳つぼダイエットです。

ストレスで狂った食欲中枢が正しく働けば、栄養の摂りすぎを防ぎ、
満腹感を感じられるんです。

そのダイエットメカニズムを、自然と労少なく、働かせるために、
耳つぼを刺激してやるのです。

ダイエットリピーターなら何度も聞いたであろう方法でしょう。
でも、実践している人は、案外少ないのです。
このダイエット知識が普及してないからでしょう。

実践している人は、数キロは、体重を減らす事が出来ています。
だから、耳つぼダイエットの知識を啓発します。
まず、さまざまなツボに集約しているらしいです。

よって、中国4000年の東洋医学では耳針療法なるものがあり、
ここから発祥した、耳ツボを使ったダイエット療法は、
紀元前からあるようです。

はひとつの器官というだけではなく、全身及び五臓六腑と
密接な関係があって、十二経脈の中のすべての陽経
と、それに属するツボの運行経路はすべて耳を通るという事が
わかっています。

そこで、耳つぼを刺激により、全身のツボの運行経路がスムーズ
になり、その結果狂った食欲中枢が正しく働き、ダイエットが進むのです。

最後までありがとう。

はまちゃんでした。

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ダイエットエンド

2008 - 02/15 [Fri] - 16:11

こんにちは

書けるうちにどんどんといっても今日の最後なんですが、機械による
ダイエットについて書きます。


ダイエットエンドというマシーンなら、ラクして10分間で、ウォーキング
約2時間分のエクササイズ効果が得られるんです。

まさに夢のようなダイエットのお話。
なんとそれは、人類の宇宙への夢の実現させた、科学技術がもたらした
産物なんです。

ダイエットエンドの原理は、バイブレーションエクササイズと呼ばれるもの。
1970年代ロシアの宇宙航空局の研究で、長期間無重力状態の宇宙旅行
から帰還した宇宙飛行士は、骨密度の低下と筋萎縮現象によって、
日常生活に支障が出てくると発表されました。

これの解消のため、上下方式の振動方式運動が効果的だという
仮説が立てられ、研究が始まりました。


その結果、振動方式運動は、短期間で、骨密度・筋萎縮が改善にされると
証明されたのです。

このあと応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、病院での体脂肪
を改善するためのダイエット運動機器など、あらゆるダイエット、体質改善
シーンで取り入れられています。


このダイエットエンド。左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果
と、腰と関節に負担の掛からない事もポイントです。ただし、価格 80万円
(税込価格 84万円)なのです。

ダイエットに確実に効果があるならお安いもの?!

はまちゃんでした


豆乳 クッキー ダイエット

2008 - 02/15 [Fri] - 16:03

お久しぶりです。

ちょっと忙しい日が続いてなかなかブログの更新ができませんでした。
やっと時間が作れたのでとりあえず書いちゃいます。

今日は、豆乳とクッキーのダイエット


食事の代替食品として、豆乳 クッキー を食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、
簡単で、決定打となり得ます。


忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、健康的に、体重にして
4キロダウンします。
豆乳 クッキー 一食あたりのカロリーは低いです。

たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を、豆乳クッキーダイエット146kcalに
替えるだけで、500kcalほどOFFになります。
それでいて、満腹感満たされ、ダイエット特有のストレスは溜まりません。

その満腹感のヒミツは、おから。
水を含むとカサが2倍、重さ3倍にまで増えてくれて、少量でも満腹感が
得られるんです。

その上、食物繊維そのものなので、ダイエットに重要な、お通じが気持ち
いいです。
ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも、イソフラボンやレシチン
が解消してくれます。


しかも、わずか146kcalなのに、通常の一食分に必要な栄養が、バランス
良く含まれています。
なおレシチンには、脂肪ダウン効果もあります。
味は、ホテルのシェフが、チェックしました。

かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで食べれたものではありませんでした。
でもこれなら、ダイエットを続けることができるんです。

最後まで読んでくれてありがとう!

はまちゃんでした。


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ダイエット 方法

2008 - 02/07 [Thu] - 07:11

今日は一気に書きますね。

ダイエット 方法の研究の分野は、西洋的な栄養学はもちろん、
東洋的な栄養学・行動心理学・身体学、メンタルに関すること、
各種セラピーやスピリチャル分野を考え合わせると多岐にわたります。


ダイエット、と検索で入れただけで、ウン万件出てきます。
どれをクリックするか迷うものです。


それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、確実
に痩せることができるダイエット方法、健康なダイエットのために
いちばん重要なポイント、ダイエットに成功する人の共通点、
ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、ダイエット
リバウンドすることなく、生涯 ずっとスリムでいるコツがわかって
きました。


それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、注ぐ
エネルギーを、クールダウンさせる事なんです。
かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、
少し違います。

とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。
そうすると、かえって食物の事でお頭がいっぱいになります。


よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中に
なっていたでしょう?
そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。
証拠に、のめりこむモノのある人は、スリムです。

今日はここまでにします。
そろそろ出かける支度しなと遅刻しちゃいますから。

最後までいつもありがとうございます。

はまちゃんでした。

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ヒルズダイエット

2008 - 02/07 [Thu] - 07:03

おはようございます。

最近、記事を書く時間が少なくなってきましたので、朝の時間を使って
掲載していくことにしました。

少し眠いけど、頭のさえている(ボケも少しあるかも^^;)間に一気に
書いちゃいますね。

今日は「ヒルズダイエット」についてです。


タレント佐藤藍子が、オススメするダイエットに、ヒルズダイエット
パステルゼリーがあります。
ヒルズダイエットのパステルゼリーは、ダイエットしてもたるまない、
理想のスタイルになるための、カロリーコントロール食品です。


ボリュームが多いので、ダイエット中も満足できる量です。
たっぷり食べられるから、ストレスも溜まらず、ダイエットが長続きします。
1食あたりのカロリーは牛乳とあわせて220kcal。なので、これを1日
1、2食、通常食とおきかえるだけでダイエットカロリーになります。


ただ、ダイエット中の通常食とのおきかえは、1日2食が限度。
でないと、ダイエットカロリーが、成人女性の基礎代謝量1000カロリー
位を下回り、ダイエット後のリバウンドのリスクが増えます。


ダイエットカロリーの目安は、成人女性の基礎代謝量にプラス
α200~400カロリーと言われています。
それ以下だと、体が飢餓に馴れてしまい、通常食に戻した場合、
リバウンドがドッときます。


だから、1食最大で900カロリーとしたら、2食、通常食とおきかえで、
トータル1340カロリーとなり、ダイエットカロリーとしては、ちょうどいい
感じになるのです。
成人女性の通常カロリーより、500カロリーほど、低くなります。


今日も最後まで読んでいただき、有難うございました。

はまちゃんでした。

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ミスパリのダイエット

2008 - 02/04 [Mon] - 00:03

これからは実践編です。

「ミスパリ」はエステサロンです。

ここでのダイエットのプログラムは、科学的かつ実践的です。

まず、ダイエットを始めるにあたり、無料ビューティードックを受けないと、いけません。

部位別の体脂肪・筋肉量、内臓活性レベル他10種類以上の分析結果を出し、
肥満タイプや太った原因を具体的に割り出していきます。

それから初めて、オーダーメイドの、ダイエットプランを立てていきます。
代表的なものを挙げます。

まず、小顔ダイエットに、フェイススリムがあります。 
ハリウッドスター御用達の若返りの美顔術です。
高度なハンドテクニックによるマッサージは、肌の真皮に働きかけ、
肌細胞や筋肉を活性化させ、タルミを解消して、小さく引き締まった小顔にします。


トリプルバーン痩身法は、減量・引き締め・体質改善の三ポイントのダイエットアプローチ。
取れにくいセルライト、メタボリックシンドロームの内臓脂肪、
皮下脂肪の三ポイントの脂肪にアタックし、確実なダイエット効果をもたらします。

ファットバーンは、中周波の波が、鍛えるのが困難な身体のインナーマスクルを動かし、
引き締まったボディをつくります。ベッドに寝たままで約1時間分の有酸素運動になるという、ラクさです。



杜仲茶ダイエット

2008 - 02/03 [Sun] - 23:40

こんばんは

東京は今日は大雪でした。
自宅の周りも道路も雪で真白。
久しぶりの銀世界が広がっていました。

玄関と回りを通行できるようにスコップで雪かきしました。
久しぶりの重労働を体験しました。
腰が痛いのやら手が寒かったのですが、ダイエットには最高の運動に
なったのかも。

さて、記事が書けなかったので、これから取り戻しますね。

今日は、杜仲茶ダイエットです。


杜仲茶には、鉄分や亜鉛などミネラルを豊富に含んでいますが、
杜仲茶に含まれるゲニポシド酸という成分が脂肪やコレステロールの
再吸収を抑制し、体脂肪を減少させるためとされています。

近年、ラットをつかった実験で、杜仲茶には食事で摂った脂を効率よく
分解・燃焼する作用があることが明らかになっており、杜仲茶ダイエット効果を裏付ける結果となりました。

杜仲茶ダイエットの方法ですが普段飲んでいるお茶を杜仲茶に変えて、
一日に何杯も杜仲茶を飲みましょう。

1日2リットルくらい杜仲茶を飲むことを目指してください。

水分を摂るダイエットでは、最初の1ヶ月は体重が増えることがあるので、
せめて二ヶ月は実行試してみましょう。

会社や学校にも杜仲茶を水筒に詰めて持っていくようにすればいいですね。

杜仲茶のお茶葉を買ってきて、一度に大量に作っておくほうが経済的です。

今は手軽なお茶になったものも市販されているので、それを利用すれば面倒
くさがりの人でも大丈夫ですね。

食事制限や運動をするわけではないので、リバウンドの心配も少ないです。

また、杜仲茶には単なるダイエットだけでなく、メタボリックシンドローム
(メタボリック症候群)の解消にも効果があるらしいです。

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪に加え、高血圧や高血糖、高脂血症が
重複して発症している状態をいいますが、メタボリックシンドロームになると、
やがては心筋梗塞や動脈硬化を引き起こす可能性があり、日本の中年男性の
約半数がメタボリックシンドロームだという衝撃的な調査結果が公表され、
問題となりましたね。

なのでこのダイエットは女性の方だけでなく男性にも率先していただきたい
ダイエットなのです。
最後までありがとうございました。

はまちゃんでした。





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プロフィール

hamachan

Author:hamachan
ようこそ!「無理なくダイエット」に。

私はメタボになりそうなはまちゃんです。

海外が長かったので、食生活も欧米型になっているのが原因かも。
当時はジャンクフードをこよなく愛し、昼休みには必ず食べてました。
McDonald、KFC、Friday、Streetの屋台など近くに沢山ありました。
また、サンドイッチもたくさんの種類があり、本当に楽しんでいました。

その結果が今なので、これらの生活から抜け出すことから出発しない
といけないのかもね。
ということでいろいろとダイエットのことを調べ、それを中心に記事に
しています。
これからも色々と調べていきますから楽しみにしてくださいね。


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